哪些人会得高血压
高血压的易患人群主要包括有高血压家族史者、长期高钠饮食者、超重或肥胖者、长期精神紧张者以及年龄超过55岁的男性或绝经后女性。
一、有高血压家族史者
遗传因素是高血压的重要风险因素。如果父母或兄弟姐妹等直系亲属患有高血压，个体患病的概率会显著增加。这通常与遗传基因导致的血管紧张素系统功能异常、肾脏排钠能力下降等内在机制有关。对于这类人群，即使没有症状，也应定期监测血压，并从小养成低盐、规律运动、控制体重等健康生活习惯，以延缓或预防高血压的发生。
二、长期高钠饮食者
钠盐摄入过多是导致血压升高最明确的饮食因素。长期食用过咸的食物，如腌制食品、加工肉制品、酱油耗油等调味品过量，会导致体内钠离子潴留，血容量增加，同时可能引起血管壁水肿、外周阻力增大，从而促使血压上升。改变饮食习惯，将每日食盐摄入量控制在5克以下，多吃富含钾的新鲜蔬菜水果，有助于帮助身体排出多余的钠，辅助控制血压。
三、超重或肥胖者
体重超标，特别是腹部肥胖，是高血压的独立危险因素。过多的脂肪组织，尤其是内脏脂肪，会分泌一系列炎症因子和激素，干扰正常的胰岛素功能，引发胰岛素抵抗，并激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致血管收缩和水钠潴留，最终引起血压升高。减轻体重是控制血压非常有效的方法，即使体重减轻5%到10%，也能对血压产生明显的改善作用。
四、长期精神紧张者
长期处于精神紧张、焦虑、压力大或情绪激动的状态，会持续激活身体的交感神经系统。交感神经兴奋会促使心率加快、心肌收缩力增强，并引起外周血管收缩，从而导致血压在短期内升高。如果这种状态长期持续，就可能发展为持续性的高血压。学会管理压力，通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式放松身心，对于预防高血压至关重要。
五、年龄超过55岁的男性或绝经后女性
年龄增长是高血压不可改变的风险因素。随着年龄增加，动脉血管壁的弹性会自然减退，变得僵硬，导致收缩压升高。在55岁之前，男性患病风险高于女性；但女性在绝经后，由于保护性的雌激素水平下降，患高血压的风险会迅速上升并逐渐超过同龄男性。这类人群应更加关注血压变化，定期体检，并积极改善其他可控的危险因素。
了解自身是否属于高血压易患人群，是进行有效预防的第一步。除了上述人群，长期过量饮酒、吸烟、缺乏体力活动、患有睡眠呼吸暂停综合征或某些慢性肾脏疾病的人，也属于高风险范畴。预防高血压的关键在于建立并坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、减少钠盐摄入、增加富含钾和膳食纤维的食物、将体重维持在健康范围、每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动、戒烟限酒以及保持心理平衡。对于已确诊的高血压患者，必须在医生指导下进行规范治疗，长期规律服用降压药物，如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、盐酸贝那普利片等，并定期监测血压，切勿自行停药或更改剂量，以将血压稳定控制在目标范围内，最大程度降低心、脑、肾等靶器官损害的风险。
