膝盖外侧韧带疼怎么办

膝盖外侧韧带疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖外侧韧带疼通常由运动损伤、韧带劳损、关节炎、韧带撕裂、先天结构异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，减少韧带受力。避免跑跳、下蹲等动作，建议使用拐杖辅助行走。休息时间根据损伤程度决定，一般需要2-6周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日3次每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服消炎镇痛药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进韧带修复，冲击波治疗可缓解慢性疼痛。康复期可进行股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习等，逐步恢复关节活动度。建议在康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于完全性韧带断裂或合并半月板损伤者，需行关节镜下韧带重建术或半月板修复术。术后需配合系统性康复训练，完全恢复需3-6个月。手术适应证需由骨科医生评估。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免篮球、足球等急停变向运动。饮食可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含胶原蛋白的骨汤，有助于韧带修复。若疼痛持续加重或出现关节不稳感，应及时复查磁共振明确韧带损伤程度。