骨性关节炎应该注意什么

骨性关节炎患者需注意关节保护、体重管理、适度运动、合理用药及定期复查。骨性关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人群。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性损伤动作，如长时间蹲跪、爬楼梯、提重物等。使用辅助器具如拐杖、护膝减轻关节压力，居家可安装扶手、防滑垫预防跌倒。寒冷季节注意关节保暖，穿戴护具减少冷刺激。

2、体重管理

超重会加速关节软骨磨损，BMI超过24者需通过低热量饮食和运动减重。建议选择鱼肉、豆制品等优质蛋白，增加西蓝花、菠菜等深色蔬菜摄入，控制每日主食在200-300克。每周减重0.5-1公斤为宜。

3、适度运动

推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每次30分钟，每周3-5次。可进行直腿抬高、踝泵等关节周围肌力训练，增强关节稳定性。急性发作期应暂停运动，以休息为主。

4、合理用药

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。避免长期大剂量使用镇痛药物，禁止自行购买激素类药物注射。

5、定期复查

每3-6个月需进行X线或MRI检查评估关节间隙变化，监测血常规、肝肾功能等指标。若出现关节畸形、活动严重受限等情况，需考虑人工关节置换术等手术治疗方案。

骨性关节炎患者日常应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食上多摄入富含维生素D的蛋黄、海鱼，以及含硫丰富的洋葱、大蒜等食物，有助于软骨修复。可尝试40-45℃温水浴或热敷缓解晨僵，但急性红肿期需改用冰敷。建议参加病友互助小组，学习正念减压等心理调适方法，保持积极治疗心态。若夜间静息痛持续加重或关节出现交锁现象，须及时至风湿免疫科或骨科就诊。