脚底板和小腿疼痛怎么了

脚底板和小腿疼痛可能与肌肉劳损、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、周围神经病变、骨质疏松等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、肌肉劳损

长时间站立、行走或运动过度可能导致小腿和足底肌肉疲劳性损伤，表现为局部酸痛、紧绷感。可通过热敷、按摩及减少活动量缓解，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物镇痛。

2、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全会引起下肢血液淤积，常见小腿胀痛、足底沉重感，可能伴随血管迂曲凸起。穿戴医用弹力袜有助于改善症状，严重时需行大隐静脉高位结扎术。

3、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压可导致放射性疼痛，从腰部延伸至小腿及足底，常伴有麻木感。可通过腰椎牵引缓解，急性期使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经。

4、周围神经病变

糖尿病或酒精中毒等引起的末梢神经损伤，表现为足底刺痛、小腿蚁走感。需控制原发病，配合依帕司他片修复神经，同时进行足部保护性护理。

5、骨质疏松

骨量减少会导致下肢承重骨微骨折，引发弥漫性疼痛，夜间尤为明显。建议补充碳酸钙D3片，配合唑来膦酸注射液抑制骨吸收。

日常应注意避免久站久坐，选择软底缓冲鞋减轻足部压力，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强下肢肌力。饮食上增加牛奶、豆制品等钙质摄入，控制高糖高脂食物以预防代谢性疾病。若疼痛持续超过一周或伴随红肿发热，须立即就诊排查感染、骨折等急症。