小腿脚底板酸胀怎么了

小腿脚底板酸胀可能由肌肉疲劳、静脉回流障碍、腰椎病变、缺钙或痛风性关节炎等原因引起，可通过休息按摩、穿戴弹力袜、药物镇痛等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，腓肠肌和足底筋膜持续收缩会导致乳酸堆积。表现为小腿后侧及足跟部酸胀，热敷并抬高下肢有助于缓解症状。

2、静脉回流障碍

下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可引发胀痛感，常见于久坐久站人群。伴随皮肤色素沉着，穿戴二级压力弹力袜能改善循环。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，放射痛可延伸至小腿和足底。可能出现肌力下降，需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经。

4、缺钙

血钙浓度降低会引起肌肉异常收缩，夜间小腿抽筋多见。骨密度检查可辅助诊断，建议补充碳酸钙D3片配合维生素D滴剂。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在足部关节时，可能诱发局部红肿热痛。秋水仙碱片能缓解急性发作，日常需控制高嘌呤饮食摄入。

日常应避免长时间保持同一姿势，每小时活动下肢促进血液循环；睡眠时垫高小腿15厘米帮助静脉回流；选择鞋跟2-3厘米的软底鞋减轻足底压力；饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，必要时在医生指导下进行血清钙、尿酸等检测。若酸胀持续超过一周或伴随水肿、皮肤变色等症状，需及时至血管外科或骨科就诊。