月子里洗头注意事项有哪些

月子里洗头需注意水温适宜、及时擦干、避免受凉、选择温和洗发产品、控制洗头频率等事项。产后身体虚弱，洗头不当可能引发头痛或关节不适，需结合自身恢复情况调整护理方式。

1、水温控制

洗头水温应保持在37-40摄氏度，接近体温避免刺激头皮。可用水温计测量或用手腕内侧试温，过热可能导致血管扩张引发头晕，过凉则易受寒。产后汗腺分泌旺盛，适当温水清洁有助于减少头皮油脂堆积。

2、快速干燥

洗后需立即用吸水性强的干毛巾包裹头发，优先擦干发根部位。长发者可分层吹干，电吹风调至中低档并保持15厘米以上距离，避免高温损伤发质。未完全干燥前不宜躺卧或扎发，防止湿气滞留导致头痛。

3、防寒措施

洗头前关闭门窗避免对流风，准备保暖衣物及时更换。可提前用生姜煮水备用，洗后饮用暖身。若环境温度低于20摄氏度或自觉畏寒，建议暂缓洗头，改用温湿毛巾擦拭头皮清洁。

4、产品选择

选用无硅油、弱酸性配方的产妇专用洗发露，减少化学刺激。避免含薄荷、水杨酸等清凉成分的产品，以防毛孔收缩引发不适。头皮敏感者可间隔使用煮开的艾叶水冲洗，既有清洁作用又能促进血液循环。

5、频率调整

顺产产妇产后3-5天可视情况首次洗头，剖宫产建议延至7天后。初期每周不超过2次，后期根据出汗情况增至隔日1次。合并产褥感染、贫血或体质极虚者，需遵医嘱延迟洗头时间。

产后洗头后建议饮用红糖姜茶驱寒，使用宽齿木梳轻柔梳理避免拉扯。如出现持续头痛、关节酸痛或恶露异常增多，应及时就医排查原因。日常保持卧室通风但避免直吹，睡眠时可用纯棉帽保护头皮，配合适度头部按摩促进恢复。饮食上增加瘦肉、黑芝麻等富含蛋白质和铁元素的食物，帮助提升抵抗力。