腰肌劳损症状表现

腰肌劳损的症状表现主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤未彻底恢复、腰部受凉、腰椎退行性变、过度劳累等因素引起。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，表现为腰部两侧或单侧持续性隐痛或钝痛。疼痛在久坐、久站或弯腰时加重，平卧休息后可缓解。疼痛可能放射至臀部或大腿后侧，但不会超过膝关节。这种酸痛与肌肉纤维微损伤及局部炎症反应有关，热敷或按摩有助于缓解症状。

2、活动受限

患者常感到腰部僵硬，转身、弯腰、后仰等动作幅度减小。晨起时症状明显，活动后稍缓解但易疲劳。这是由于肌肉保护性痉挛和软组织粘连所致，适度进行腰部伸展运动如猫式伸展可改善活动度，但应避免突然扭转动作。

3、局部压痛

在腰骶交界处、髂嵴后缘或腰椎横突部位按压时会出现明显痛感，痛点固定且较表浅。压痛点多位于肌肉起止点处，反映局部存在肌筋膜炎症。触诊时可触及条索状硬结，采用局部理疗如超声波治疗可帮助消散结节。

4、肌肉僵硬

受累腰肌紧张度增高，触摸时有橡皮样硬度，肌肉弹性下降。寒冷天气或疲劳时僵硬感加剧，可能伴随肌肉抽搐。这与肌肉持续收缩导致血液循环障碍有关，建议通过热水浴、红外线照射等方式促进局部血液循环。

5、反复发作

症状常因劳累、受凉或姿势不当诱发，具有迁延不愈的特点。急性期疼痛明显，缓解期仍存在不适感，形成慢性病程。这种情况提示肌肉修复能力下降，需要加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，增强肌肉耐力和稳定性。

腰肌劳损患者应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动。睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕头减轻腰部压力。日常可进行游泳、快走等低冲击运动，增强腰背肌力量。疼痛发作期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片等药物，但须避免长期依赖止痛药。若出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍，需立即就医排除腰椎间盘突出等严重疾病。