孕妇后期可以吃海苔吗

孕妇后期一般可以适量吃海苔，但需注意控制摄入量并选择低盐产品。海苔富含碘、铁等矿物质及膳食纤维，有助于补充孕期营养需求。

海苔含有丰富的碘元素，对胎儿甲状腺发育有重要作用，每日摄入1-2片即可满足碘需求。其膳食纤维可缓解孕妇便秘问题，铁元素有助于预防孕期贫血。但市售海苔常含较高盐分，过量食用可能导致水肿或血压升高，建议选择无添加盐的烘焙海苔产品。部分加工海苔可能含有防腐剂或调味剂，需仔细查看成分表避免过敏风险。若孕妇合并甲状腺疾病或高血压，应在医生指导下调整海苔摄入量。

孕妇后期饮食应注意营养均衡，除海苔外可搭配紫菜汤、裙带菜等低钠海藻类食物，同时保证优质蛋白和新鲜蔬菜水果的摄入。避免空腹食用海苔以防胃肠不适，建议作为加餐少量食用。日常需监测体重增长及血压变化，若出现异常水肿或心悸等症状应及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于促进营养吸收和代谢平衡。