月经安全期排卵期表

月经安全期和排卵期可通过月经周期推算，安全期通常指月经前后7天，排卵期多在下次月经前14天左右。月经周期规律者可采用日历法、基础体温法或宫颈黏液法判断，但安全期避孕失败率较高。

月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。排卵日前5天和后4天连同排卵日共10天为排卵期，此阶段受孕概率较高。月经来潮前7天和月经结束后7天为相对安全期，但精子在女性体内可存活数天，安全期并非绝对安全。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度。宫颈黏液法通过观察分泌物变化判断，排卵期黏液呈蛋清状、拉丝度高。安全期避孕失败率达20%以上，因排卵易受情绪、药物等因素影响提前或延后。

建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式。保持规律作息有助于稳定月经周期，避免过度节食或剧烈运动导致月经紊乱。若月经周期不规律或需精确避孕指导，应咨询妇科医生进行个性化评估。