双肩后背酸痛是怎么回事

双肩后背酸痛可能与长期姿势不良、肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、筋膜炎等原因有关，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。

一、长期姿势不良

长时间低头使用电子设备或伏案工作可能导致肩背部肌肉持续紧张。这种情况通常伴随颈肩僵硬感，日常可通过定时起身活动、调整桌椅高度、进行颈部拉伸运动改善。建议避免长时间维持单一姿势，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。

二、肌肉劳损

过度负重或重复性动作容易引起肩背部肌肉纤维微损伤。此类酸痛常在活动后加重，休息后减轻，可采用热敷促进血液循环，配合按摩放松紧绷肌群。注意控制运动强度，运动前做好充分热身准备。

三、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经引发牵涉痛。这种情况多伴有上肢麻木、头晕等症状，可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。发病机制常与椎间盘退行性变、慢性损伤相关。

四、肩周炎

肩关节囊及周围韧带发生炎症反应时会产生放射性疼痛。特征表现为夜间痛醒和活动受限，治疗可选用洛索洛芬钠贴剂、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。病因多与年龄增长、软组织退变有关。

五、筋膜炎

肩背部筋膜组织发生无菌性炎症时会形成触发点疼痛。疼痛区域可能触及条索状硬结，建议使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、复方南星止痛膏等药物控制炎症。发病常因寒冷刺激、慢性劳损导致。

日常应注意保持正确坐姿与站姿，避免单侧背包过重，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可进行扩胸运动、肩部划圈等放松训练，饮食中适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼类。若疼痛持续加重或出现肢体麻木无力，应及时前往骨科或康复科就诊，通过X光、MRI等检查明确诊断，结合个体情况制定针对性康复方案。