高血压喝奶有好处吗

高血压患者适量喝奶有一定好处，奶类富含钙、优质蛋白等营养素，有助于调节血压。

奶类中的钙元素可帮助血管平滑肌舒张，减少血管阻力，从而辅助降低血压。优质蛋白则能维持血管弹性，改善血液循环。部分奶制品还含有活性肽成分，可能通过抑制血管紧张素转换酶发挥轻度降压作用。选择低脂或脱脂奶可避免过多饱和脂肪酸摄入，更适合高血压人群。需注意乳糖不耐受者应选择无乳糖奶制品，避免胃肠不适。

高血压患者每日可饮用200-300毫升奶制品，优先选择低脂牛奶、无糖酸奶或低钠奶酪。建议搭配富含钾的香蕉、燕麦等食物，避免高盐食品同食。需监测血压变化，若饮用后出现腹胀或血压波动应调整摄入量。同时保持低盐饮食、规律运动和遵医嘱服药，才能更有效控制血压。