洗头总是掉头发是怎么回事
洗头总是掉头发可能由生理性脱发、精神压力过大、营养摄入不足、雄激素性脱发、斑秃等原因引起，可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。
一、生理性脱发
生理性脱发是人体正常的新陈代谢过程，每个人每天都会脱落一定数量的头发，通常在50到100根之间，洗头时由于揉搓和水的冲刷，会加速这些已经进入休止期或即将脱落的头发离开头皮，从而造成掉发增多的感觉。这种情况无须特殊治疗，属于头发的正常生长周期，只要每日脱发量没有明显超过这个范围，且没有出现头发稀疏或发际线后移等表现，通常无须担心。日常注意选择温和的洗发产品，避免过度烫染和拉扯头发即可。
二、精神压力过大
长期处于紧张、焦虑、抑郁或睡眠不足的状态，可能导致内分泌紊乱，影响头发的生长周期，使更多的毛囊提前进入休止期，从而在洗头、梳头时出现大量掉发。这种脱发通常表现为弥漫性头发稀疏，而非特定区域的秃发。改善的关键在于缓解压力，可以通过培养兴趣爱好、进行适度运动如瑜伽或慢跑、保证充足睡眠、必要时寻求心理咨询等方式来调节情绪，当压力源解除后，头发脱落的情况大多会逐渐恢复正常。
三、营养摄入不足
头发的健康生长需要充足的蛋白质、铁、锌、维生素B族等多种营养素支持。如果长期节食、偏食或存在消化吸收障碍，导致蛋白质、铁元素等摄入不足，就可能引起营养性脱发。头发会变得细软、干燥、易断，洗头时脱落明显。针对这种情况，治疗措施主要是调整饮食结构，确保摄入足量的优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、牛奶，以及富含铁和维生素的食物如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜。对于确诊的缺铁性贫血，需在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
四、雄激素性脱发
雄激素性脱发是一种与遗传和雄激素作用相关的常见病理性脱发。可能与体内双氢睾酮水平升高、毛囊对雄激素敏感性增加等因素有关，通常表现为前额发际线后移或头顶头发进行性稀疏、变细。男性多表现为M型秃发，女性多表现为头顶部头发弥漫性稀疏。治疗上，可在医生指导下使用药物，男性常用非那雄胺片，女性常用螺内酯片，外用药可使用米诺地尔搽剂。低能量激光治疗也是一种辅助改善毛囊微循环的物理疗法。
五、斑秃
斑秃是一种突然发生的局限性脱发，俗称“鬼剃头”，可能与自身免疫异常、遗传、精神应激等因素有关。通常表现为头皮上出现一个或数个边界清楚的圆形或椭圆形脱发区，局部皮肤光滑，无炎症、鳞屑或瘢痕。在洗头时，脱发区边缘的头发可能更容易被碰掉。治疗斑秃需在医生指导下进行，常用药物包括外用糖皮质激素如丙酸氯倍他索乳膏、卤米松乳膏，或局部注射复方倍他米松注射液。对于病情广泛或顽固者，可能需要系统使用药物或尝试接触免疫疗法。
面对洗头时掉发增多的情况，首先应观察脱发的数量和模式，若每日脱发持续超过100根，或出现明显的斑块状秃发、发际线后移、头发整体变稀疏，建议及时就诊皮肤科。日常生活中，应避免过度清洁和高温吹风，选择适合自己发质的洗发护发产品。饮食上保证均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，学会管理情绪和压力，保持规律作息，避免熬夜，这些都有助于维持头皮健康和头发的正常生长周期。切勿自行滥用生发产品或偏方，以免加重脱发或引起头皮损伤。
