5个月的宝宝辅食表

5个月宝宝的辅食添加应遵循从单一到多样、从稀到稠、从少到多的原则，初期可尝试强化铁米粉、菜泥、果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝首选的辅食之一。5个月大的宝宝体内储存的铁元素逐渐消耗殆尽，而母乳或配方奶中的铁含量可能无法完全满足其快速生长发育的需求。强化铁米粉经过特殊工艺处理，不仅易于消化吸收，还能有效预防缺铁性贫血。初次添加时，应调成非常稀薄的糊状，用小勺喂食，观察宝宝是否有过敏或不适反应。连续尝试3-5天，若无异常，再考虑引入其他新食物。

二、菜泥

菜泥可以为宝宝补充维生素、矿物质和膳食纤维。建议从味道清淡、不易过敏的根茎类蔬菜开始，例如胡萝卜泥、南瓜泥或土豆泥。制作时需将蔬菜彻底蒸熟或煮熟，再用料理机或研磨碗打成细腻的泥状。初次添加时只给一种，量约一小勺。蔬菜泥有助于培养宝宝对天然食物味道的接受度，其含有的膳食纤维对维持肠道健康也有帮助。确保蔬菜新鲜，制作过程清洁，避免引入细菌。

三、果泥

果泥是补充维生素和训练味觉的良好选择。苹果泥、香蕉泥或梨泥质地柔软，味道温和，适合作为初期果泥添加。水果无需加热，但需去皮去核，捣成非常细腻的泥状。水果中的天然果糖能提供能量，但应注意控制喂食量，避免影响宝宝对奶和主食的摄入。有些水果如芒果、猕猴桃可能引起过敏，建议稍大月龄再尝试。喂食果泥最好在两餐奶之间，不作为正餐替代。

四、肉泥

肉泥是优质蛋白和铁、锌等微量元素的重要来源。对于母乳喂养的宝宝，添加富含血红素铁的肉泥尤为重要。可以选择鸡肉泥、猪肉泥或牛肉泥。制作时需选用瘦肉部分，彻底煮熟后打成极其细腻的泥状，初期可混合在米粉中一起喂食，让宝宝更容易接受。肉类辅食的添加能帮助宝宝获得生长发育所需的关键营养素，但需确保肉质新鲜，处理过程卫生，避免消化不良。

五、蛋黄泥

蛋黄泥富含卵磷脂、铁、维生素A和维生素D。建议从1/8个蛋黄开始，将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用少量奶或水调成光滑的泥糊。观察宝宝有无皮疹、腹泻等过敏反应。蛋黄是常见的过敏原之一，因此添加需谨慎。若宝宝耐受良好，可逐渐增加至1/4个、半个。蛋黄中的营养素对宝宝大脑和视力发育有益。切记不要给5个月的宝宝添加蛋清，因为蛋清中的蛋白质分子较小，更容易引起过敏。

为5个月宝宝添加辅食，核心在于尝试与适应，而非追求进食量。每次只引入一种新食物，连续观察数日。辅食的质地必须细腻无颗粒，避免呛噎风险。喂养时让宝宝坐稳，使用专用于婴儿的软头小勺。此阶段奶类仍是宝宝最主要的营养来源，辅食每日添加1-2次即可，每次1-2勺。记录宝宝对新食物的反应，如出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏迹象，应立即停止并咨询医生。保持喂养过程的愉快，耐心引导，为宝宝建立健康的饮食基础。