心率过快如何自救

心率过快可通过深呼吸、刺激迷走神经、调整体位、补充电解质、及时就医等方式自救。心率过快可能与情绪激动、脱水、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。

1、深呼吸

缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性。用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复5-10次。此法适用于焦虑、运动后引起的心率增快，但合并呼吸困难时禁用。

2、刺激迷走神经

可通过咳嗽、屏气后用力呼气、冷水敷面等方式刺激迷走神经反射。具体操作：坐位屏气10秒后突然呼气，或浸入10-15℃冷水中30秒。该方法对室上性心动过速可能有效，但血压异常者慎用。

3、调整体位

立即采取蹲踞位或平卧位抬高下肢，增加静脉回流。避免突然站立或剧烈活动，体位性心动过速患者需保持头低脚高姿势15分钟，同时解开领口等束缚物。

4、补充电解质

饮用含钾、镁的电解质溶液，如淡盐水、椰子水等。适用于大量出汗、腹泻后出现的心悸，每日补液量不超过2000毫升。严重肾功能不全者需谨慎。

5、及时就医

若心率持续超过150次/分，伴随胸痛、晕厥、意识模糊等症状，或既往有心脏病史者，须立即拨打急救电话。可记录发作时心电图供医生诊断，避免自行服用抗心律失常药物。

日常应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，保持规律作息和适度运动。建议定期监测静息心率，高血压患者需严格控制血压。突发心悸时可尝试记录发作时间、诱因及伴随症状，就诊时提供详细信息。长期反复发作需完善动态心电图、甲状腺功能等检查排除器质性疾病。