女性怀孕多久可以适当锻炼

怀孕通常是指妊娠。女性妊娠一般在妊娠12周左右，身体适应妊娠期的变化后可以适当锻炼。

妊娠前12周通常为早期妊娠，此时胚胎着床尚不稳定，如果进行运动可能会增加流产风险，通常不建议进行锻炼。到妊娠12周左右，胎盘通常已经形成，胎儿相对稳定，此时适当锻炼对妊娠期女性的健康有一定好处，通常能增强女性的心肺功能，为妊娠期身体负担加重做好准备，也有助于分娩时更有体力；同时，适当锻炼还可促进血液循环，减轻妊娠期常见的水肿或其他不适症状。适当锻炼还能帮助女性控制体重，避免妊娠期体重过度增加带来各种风险，如妊娠期糖尿病。

妊娠12周后的女性锻炼需注意适度，要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。日常护理方面，妊娠期女性要保证充足睡眠，让身体得到充分休息；饮食上注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物。