脚崴了骨折了多久能好

股骨头坏死可通过观察疼痛症状、活动受限、影像学检查等方式自检。股骨头坏死可能与长期酗酒、激素使用、外伤等因素有关，通常表现为髋部疼痛、行走困难等症状。建议及时就医，通过专业检查确诊。

髋部疼痛是股骨头坏死最常见的自检信号，疼痛多位于腹股沟区或臀部，初期为间歇性钝痛，久坐或负重后加重，休息可缓解。随着病情进展，疼痛可能放射至大腿内侧或膝关节，夜间静息痛明显。单侧髋关节承重时疼痛加剧是典型表现，可通过单腿站立测试初步判断。若疼痛持续超过两周且无外伤史，需警惕股骨头坏死可能。

关节活动受限是另一重要自检指标，早期表现为穿袜、系鞋带等髋关节屈曲内旋动作困难。患者可尝试仰卧位做4字试验，将患侧脚踝置于对侧膝盖上，缓慢下压膝盖，若腹股沟区出现剧痛或活动幅度显著低于健侧，提示可能存在股骨头坏死。后期可能出现跛行、下肢缩短等体征，平地行走时步态异常可通过观察鞋底磨损情况辅助判断。

影像学检查是确诊依据，但早期自检可关注风险因素。长期每日饮酒超过100毫升酒精或连续使用激素超过3个月的人群，若出现不明原因髋部疼痛，建议尽早就医。有髋部外伤史者需警惕股骨头血供障碍，特别是股骨颈骨折后3年内应定期复查。骨质疏松患者、潜水员等职业群体出现髋部不适时，也应考虑股骨头坏死可能。

日常可通过减少关节负重延缓病情进展，避免提重物、长时间站立或剧烈跑跳。使用拐杖分担患侧压力，选择软底缓冲性能好的鞋子。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、骑自行车等非负重运动维持关节活动度。寒冷季节注意髋部保暖，睡眠时可在双腿间夹枕头减轻关节压力。严禁自行服用止痛药掩盖症状，所有自检发现异常都需经X线、MRI等专业检查确认。