久坐腰疼是怎么回事

久坐腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、腰肌劳损

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸等代谢产物堆积刺激神经末梢引发疼痛。表现为腰部酸胀感，活动后减轻。建议每小时起身活动5分钟，配合热敷促进血液循环。

2、腰椎间盘突出

久坐时腰椎承受压力可达站立时的1.5倍，易导致椎间盘纤维环破裂髓核突出压迫神经根。典型症状为下肢放射痛、麻木感。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合腰椎牵引治疗。

3、骨质疏松

中老年人群因骨量流失导致椎体承重能力下降，久坐时椎体微骨折引发疼痛。常伴有身高缩短、驼背。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，避免久坐及负重。

4、泌尿系统疾病

肾结石、肾炎等疾病引起的牵涉痛可放射至腰部，久坐时症状加重。多伴有排尿异常、发热。需完善尿常规、B超检查，可使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、头孢克肟分散片等药物治疗。

5、妇科疾病

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科病变可通过神经反射引起腰痛，经期前后症状明显。需妇科检查确诊，可选用桂枝茯苓胶囊、左氧氟沙星片等药物控制炎症。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每30分钟改变体位活动腰部肌肉。加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，睡眠选择硬板床。饮食注意补充蛋白质和钙质，避免寒凉刺激食物。若疼痛持续超过3天或伴随下肢无力、大小便失禁等症状需立即就医。