维生素c片可以长期服用吗

维生素C片不建议长期服用，短期适量补充通常安全，但长期过量可能引发不良反应。维生素C是水溶性维生素，主要通过尿液排泄，但持续超剂量摄入仍可能增加健康风险。

健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求，成年人推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。短期服用维生素C片可用于预防或治疗缺乏症，如牙龈出血、伤口愈合延迟等。若长期每日摄入超过1000毫克，可能引起腹泻、胃肠痉挛等消化系统症状，增加尿路结石概率，干扰血糖检测结果。部分人群如痛风患者、铁过载疾病患者、肾功能不全者需严格限制用量，避免加重病情。

建议优先通过新鲜蔬菜水果补充维生素C，如西蓝花、猕猴桃、草莓等天然食物来源更安全且吸收率高。若需药物补充，应遵医嘱控制剂量与疗程，避免与其他含维生素C的保健品叠加使用。服用期间注意观察排尿情况，出现持续腹痛或尿液颜色异常时应及时就医评估。日常储存需避光防潮，开封后尽快服用以保证药效稳定性。