膝盖正面下方疼怎么办

膝盖正面下方疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。膝盖正面下方疼通常由髌腱炎、滑囊炎、骨关节炎、半月板损伤、胫骨结节骨骺炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于轻度疼痛或运动后的肌肉疲劳，但急性损伤初期应避免热敷，以免加重肿胀。

2、药物治疗

膝盖正面下方疼可能与髌腱炎、滑囊炎等炎症有关，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物能减轻炎症和疼痛，但长期使用需注意胃肠道副作用。若疼痛由骨关节炎引起，可配合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。

3、物理治疗

超声波治疗、电疗等物理疗法能促进组织修复，减轻炎症反应。物理治疗适用于慢性疼痛或术后康复，需在专业医师指导下进行。对于胫骨结节骨骺炎引起的青少年膝盖疼，物理治疗可配合限制剧烈运动以促进恢复。

4、调整运动方式

避免跑跳、深蹲等加重膝盖负荷的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击活动。运动时佩戴护膝可提供稳定性，运动前后充分拉伸股四头肌和腘绳肌。若疼痛由半月板损伤导致，需暂停旋转类运动如篮球、足球等。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的严重髌腱撕裂、半月板三级损伤等情况，可能需关节镜手术修复。术后需配合康复训练恢复关节功能。胫骨结节骨骺炎通常无须手术，但骨骨骺分离严重时需固定治疗。

日常应注意膝盖保暖，避免久跪久蹲；控制体重以减轻关节负荷；补充钙和维生素D维护骨骼健康；疼痛期间减少上下楼梯频率。若疼痛持续加重、伴关节肿胀或活动受限，建议及时至骨科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。青少年运动后膝盖疼需家长关注生长痛与病理性疼痛的区别，避免过度训练。