游完泳恶心想吐怎么回事

游完泳恶心想吐可能与低血糖、胃肠痉挛、中耳压力失衡、氯过敏或运动过度有关，可通过补充能量、热敷腹部、平衡耳压、远离氯环境及调整运动强度等方式缓解。

游泳后出现恶心呕吐常与能量消耗过快有关。空腹游泳容易导致血糖下降，引发头晕恶心，建议游泳前1小时进食香蕉、全麦面包等易消化食物。冷水刺激可能引发胃肠平滑肌痉挛，表现为上腹绞痛伴呕吐，可用40℃热水袋热敷肚脐周围10分钟。中耳压力失衡多见于潜水或快速换气时，可能伴随耳鸣，可通过捏鼻鼓气动作调节。泳池氯浓度超标可能刺激呼吸道和胃黏膜，出现眼红、干咳症状，需立即用清水冲洗面部。运动强度超过身体耐受时，乳酸堆积会引发肌肉酸痛和恶心感，应降低游泳速度并缩短时长。

游泳前后需注意能量补充，避免空腹或刚进食后立即下水。选择氯含量符合标准的泳池，敏感人群可佩戴鼻夹。开始前做好热身运动，从缓慢蛙泳逐渐过渡到自由泳。若症状反复出现或伴随意识模糊、持续呕吐，应及时到急诊科或耳鼻喉科就诊，排除迷路炎、胃肠炎等疾病。日常可进行平衡训练如单脚站立，增强前庭功能稳定性。