怎么判断自己是偏瘦还是偏胖

判断自己偏瘦还是偏胖一般可以根据体重指数以及腰围范围判断。平时需要规律的饮食以及生活习惯，能避免身体的脂肪堆积，还可以减少对身心健康造成的影响，做好日常护理工作，可以减少不良反应。

体重指数一般是国际上用于衡量人体是否肥胖以及标准体重的重要指标，需要体重的公斤数除以身高的平方，如果是在正常的标准之内表明身体的脂肪不是特别多，但是高于正常范围可能是身体偏胖，如果是低于正常范围，说明是身体偏瘦。

此外，也需要了解到个人的腰围状况，如果是腰部的脂肪堆积比较多时，可能是长时间暴饮暴食、经常久坐不运动的因素所引起，会伴随着体内脂肪堆积，每个人的身高不同，身高和体重会成正比，可以根据个人的身高判断，如果体重在正常范围之内，一般不用过于减肥，但是低于正常范围可能是身体偏瘦。

平时在饮食上需要选择蛋白质以及维生素丰富的食物，能增强自身体质，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等，如果身体比较肥胖时，还需要配合运动的方式减肥，比如选择游泳、转呼啦圈、跑步等，能燃烧脂肪。