脚扭了多久会肿

脚扭伤后肿胀通常会在1-2小时内出现，严重时可能持续3-5天。

脚扭伤后局部毛细血管破裂会导致组织液渗出，通常在受伤后1-2小时内可见明显肿胀。轻度扭伤肿胀程度较轻，范围局限在踝关节周围，抬高患肢后肿胀可逐渐减轻。中度扭伤肿胀范围可能扩散至足背，皮肤出现青紫淤血，需要冰敷和弹性绷带加压包扎。重度扭伤伴随韧带撕裂时，肿胀会快速蔓延至整个足部，关节活动明显受限，需要支具固定并避免负重。肿胀高峰期多在伤后24-48小时，之后逐渐消退，完全消肿需要根据损伤程度持续观察。

脚扭伤后应立即停止活动并抬高患肢，用毛巾包裹冰袋每2小时冷敷15分钟，避免直接接触皮肤。24小时后可改用温热毛巾外敷促进血液循环，睡眠时用枕头垫高脚部。恢复期间避免剧烈运动，穿高帮鞋提供支撑，若肿胀持续加重或出现剧烈疼痛需及时就医排除骨折。日常可适量补充蛋白质和维生素C帮助组织修复，保持患处干燥清洁，遵医嘱进行康复训练恢复关节功能。