失眠能吃鸡蛋吗

失眠患者一般可以适量吃鸡蛋，鸡蛋含有色氨酸等有助于改善睡眠的营养成分。

鸡蛋中的色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素能调节睡眠觉醒周期，对改善入睡困难有一定帮助。鸡蛋还富含优质蛋白和B族维生素，可稳定神经系统功能，减少夜间觉醒次数。蛋黄中的卵磷脂能促进脑部神经递质平衡，缓解焦虑情绪引发的失眠。但需注意鸡蛋不宜晚餐过量食用，避免消化不良影响睡眠质量。合并高胆固醇血症的失眠患者应控制蛋黄摄入量，每日不超过1个全蛋。

失眠患者日常饮食建议保持规律，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前2小时可饮用温牛奶搭配全麦面包，创造适宜的睡眠环境。适度进行瑜伽、冥想等放松训练，建立固定的作息时间。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或合理使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药物。