长期吃gaba对身体有什么危害

长期过量服用γ-氨基丁酸可能引起嗜睡、胃肠不适等不良反应，正常剂量下短期使用通常安全。γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，常用于改善睡眠和焦虑。

γ-氨基丁酸作为膳食补充剂使用时，每日摄入量在100-300毫克范围内多数人耐受良好。部分人群可能出现短暂性困倦或头晕，这与该物质的中枢抑制作用有关。胃肠敏感者可能出现轻度腹胀或恶心，通常与空腹服用有关。临床研究显示，持续6个月内的规律补充未观察到显著肝肾功能异常。个别案例报告长期超剂量服用可能导致血压波动，但缺乏大规模数据支持。

极少数情况下，γ-氨基丁酸可能干扰抗焦虑药物作用机制，存在药物相互作用风险。自身免疫性疾病患者使用可能影响神经递质平衡，需谨慎评估。孕妇及哺乳期妇女缺乏安全性研究数据，应避免随意使用。儿童青少年神经系统发育阶段，不建议未经指导长期补充。肝功能受损者代谢能力下降，可能增加不良反应发生概率。

建议通过天然食物如发芽糙米、番茄、绿茶等获取γ-氨基丁酸，如需补充剂应选择正规产品并控制每日摄入量不超过300毫克。服用期间避免驾驶或高空作业等需要高度警觉性的活动，出现持续嗜睡或胃肠不适时应暂停使用并咨询医生。保持规律作息和适度运动有助于维持天然γ-氨基丁酸分泌平衡。