得了颈椎病怎么调理

得了颈椎病可通过改变不良姿势、进行颈部锻炼、调整饮食、物理治疗、药物治疗等方式调理。颈椎病通常由长期低头、颈部劳损、椎间盘退变、颈椎不稳、骨质增生等原因引起。

一、改变不良姿势

长期低头工作或使用电子产品是颈椎病的重要诱因。日常应避免长时间保持低头姿势，将电脑屏幕调整至与视线平行，使用手机时尽量举至与眼睛同高。睡眠时选择高度合适的枕头，避免过高或过低，有助于维持颈椎正常生理曲度。工作间隙可定时起身活动，进行简单的颈部伸展。

二、进行颈部锻炼

规律的颈部锻炼能增强颈部肌肉力量，稳定颈椎结构。推荐进行米字操、颈部后仰、耸肩等温和动作，动作应缓慢柔和，避免快速转动或猛烈摇晃头部。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈肩部肌肉。锻炼应循序渐进，以不引起疼痛为度，长期坚持可改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张。

三、调整饮食

均衡饮食有助于延缓椎间盘退变。适量增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。多摄入富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋，以及新鲜蔬菜水果以获取抗氧化物质。避免高盐、高脂饮食，控制体重减轻颈椎负荷。适当补充硫酸软骨素可能对软骨健康有益。

四、物理治疗

物理治疗是缓解颈椎病症状的有效方法。常用方式包括热敷、超声波治疗、牵引疗法等。热敷可放松肌肉促进血液循环，超声波具有深层消炎作用，牵引能减轻椎间盘压力。这些治疗需在专业康复师指导下进行，根据具体病情选择合适方案，通常需要按疗程治疗才能取得较好效果。

五、药物治疗

对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用药物。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片可用于伴有神经根症状的患者。严重疼痛时可能短期使用阿片类镇痛药，但须严格遵医嘱。

颈椎病调理是一个长期过程，除上述方法外，日常应注意颈部保暖，避免受凉。保持乐观心态，避免焦虑情绪加重肌肉紧张。如出现上肢麻木、行走不稳等症状应及时就医，排除脊髓受压等严重情况。定期进行颈椎影像学检查，了解病情变化，在医生指导下调整治疗方案。