大姨妈来了可以吃虾吗

大姨妈期间一般可以吃虾，但需注意适量且确保新鲜卫生。虾富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养消耗。

虾含有丰富的蛋白质、锌、铁等营养素，能够帮助缓解经期疲劳感，其中的镁元素还可能减轻子宫收缩带来的不适。新鲜烹煮的虾对多数女性是安全的，建议选择清蒸、白灼等低油烹饪方式。部分人可能对虾类过敏或存在海鲜不耐受，食用后若出现皮肤瘙痒、腹痛等症状应立即停止。经期免疫力相对较低，需避免食用未充分加热或存放不当的虾，以防细菌感染。合并痛经严重或消化功能较弱时，可减少单次食用量。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配菠菜、牛肉等补铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日饮水1500-1700毫升，适量进行散步等低强度运动促进血液循环。若既往有海鲜过敏史或经期不适症状加重，应及时咨询医生意见。