核桃心木泡水有什么功效与作用

核桃心木泡水具有安神助眠、改善胃肠功能、辅助降压、抗氧化及缓解关节疼痛等功效。核桃心木是核桃内隔膜部分，含有黄酮类、挥发油等活性成分，需适量使用并避免长期大量饮用。

1、安神助眠

核桃心木中的黄酮类物质可能通过调节神经递质水平帮助缓解焦虑，改善睡眠质量。对于轻度失眠或情绪紧张者，短期饮用核桃心木泡水可能有一定辅助作用，但严重睡眠障碍需就医。

2、改善胃肠功能

其挥发油成分可温和刺激消化液分泌，对食欲不振或饭后腹胀可能有缓解效果。胃肠敏感者可能出现不适，建议饭后少量饮用观察反应。

3、辅助降压

部分研究表明核桃心木提取物或对血管扩张有潜在作用，但降压效果有限且个体差异大，高血压患者不可替代药物治疗，需定期监测血压。

4、抗氧化

含有的多酚类物质可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，适合中老年人日常保健饮用。建议搭配维生素C含量高的水果增强吸收。

5、缓解关节疼痛

传统医学认为其具有祛风除湿作用，对轻度关节酸痛可能有所改善，但类风湿性关节炎等疾病需结合正规治疗。

饮用核桃心木泡水时建议每日用量不超过10克，沸水冲泡5-10分钟后饮用，避免空腹或睡前大量服用。孕妇、哺乳期女性及过敏体质者慎用，出现恶心、皮疹等不良反应应立即停用。长期饮用需咨询中医师调整配伍，不可替代药物治疗疾病，同时保持均衡饮食与适度运动以维持整体健康。