55岁女人血压正常范围

55岁女性血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平受测量方式、情绪状态、日常习惯等多种因素影响。

家庭自测血压时，在安静状态下测得收缩压90-119毫米汞柱和舒张压60-79毫米汞柱属于理想水平。诊室测量血压值可能略高于家庭自测结果，收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱属于正常高值血压。情绪紧张或测量前进行体力活动可能造成血压暂时性升高，测量前需静坐休息5-10分钟。长期保持低盐饮食、规律运动、维持健康体重有助于血压稳定。每日钠盐摄入量不超过5克，每周进行150分钟中等强度有氧运动。避免吸烟、限制饮酒可降低心血管疾病风险。血压测量应选择固定时间，通常建议在早晨服药前和晚间睡前各测量一次。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持手臂与心脏处于同一水平。记录每次测量结果便于医生评估血压控制情况。若多次测量血压持续超过正常范围，应及时就医咨询。

建议定期监测血压变化，保持均衡饮食结构，适当增加富含钾离子的新鲜蔬菜水果摄入。每周进行快走、游泳等有氧运动，避免剧烈运动导致血压骤升。保持规律作息和良好心态对血压稳定同样重要，长期精神压力可能影响血压水平。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医检查。