体寒、气血不足吃什么可以改善

体寒、气血不足，可以吃银耳红枣汤、坚果、热性水果、薏米山药粥、当归羊肉汤等食物来帮助改善。

1.银耳红枣汤：红枣能促进体内新陈代谢，还能补气养血，红枣银耳汤对于体寒、气血不足者，有很大的帮助。

2.坚果：坚果含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助补充气血，同时还能增强身体的抗寒能力，如核桃、腰果、杏仁等。

3.热性水果：热性水果可以改善体寒症状，有助于温暖身体，同时还富含矿物质、维生素等物质，对补充气血起到一定的帮助，如荔枝、榴莲、樱桃等。

4.薏米山药粥：薏米山药粥是一种较好的食物，有利水除湿、健脾止泻等作用，可以改善体寒、脾胃虚弱等症状。

5.当归羊肉汤：当归性温，具有补血功效，而羊肉具有益气补虚的作用，当归羊肉汤具有补益气血的功效，可以缓解怕冷、手脚冰凉等症状。

需要注意的是，饮食调理只能辅助改善气血不足、体寒，患者还可以结合适当的运动和良好的生活习惯来全面调理身体，如跑步、跳绳等。如果体寒、气血不足的症状持续没有得到缓解，建议及时就医治疗。