龙眼的功效、作用

龙眼具有补益心脾、养血安神、缓解疲劳等功效，主要用于改善气血不足、失眠健忘、体虚乏力等症状。

1、补益心脾

龙眼肉甘温质润，归心脾经，能补益心脾而不滋腻。适用于思虑过度、劳伤心脾引起的气血两虚，常表现为心悸怔忡、食欲减退、面色萎黄。可搭配红枣、粳米煮粥食用，或遵医嘱使用归脾丸、人参养荣丸等中成药辅助调理。

2、养血安神

龙眼含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，能促进血红蛋白合成。对血虚引起的失眠多梦、健忘惊悸有改善作用，可与酸枣仁、柏子仁同用。存在神经衰弱时，建议在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。

3、缓解疲劳

龙眼富含维生素B族及矿物质，能帮助转化能量物质，减轻体力消耗后的肌肉酸痛和倦怠感。适合脑力劳动者或运动后食用，但需控制每日摄入量在10-15颗以内，避免糖分过量。

4、抗氧化

龙眼含多酚类物质和维生素C，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。对长期熬夜或紫外线暴露导致的皮肤老化有一定改善作用，可配合蓝莓、紫甘蓝等抗氧化食物食用。

5、调节免疫

龙眼多糖成分可增强巨噬细胞活性，帮助提升呼吸道防御能力。体质虚弱者易感冒期间可适量食用，但糖尿病患者应慎用。若出现反复感染，需就医排查是否存在免疫缺陷疾病。

食用龙眼时建议选择果壳完整、肉质饱满的鲜品，每日摄入量不超过20颗，避免与辛辣燥热食物同食。阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火症状，可搭配菊花茶饮用。储存时需冷藏并尽快食用，霉变龙眼可能产生展青霉素等毒素，须丢弃不可食用。若需长期调理气血，建议在中医师指导下搭配黄芪、当归等药材使用。