65岁血压多少正常呢

65岁人群的血压正常范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是评估心血管健康的重要指标。对于65岁的成年人，维持稳定的血压有助于降低心脑血管疾病的发生风险。在测量血压时，应在安静状态下进行，避免情绪波动、剧烈运动或饮用刺激性饮料后立即测量，以确保结果的准确性。若血压值持续处于正常范围的高值，例如收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱，虽未达到高血压诊断标准，仍需关注生活方式的调整。日常监测血压可以帮助及时发现异常波动，建议使用经过校准的电子血压计，并记录测量数据以供医生参考。血压受年龄、体重、饮食及体力活动等多种因素影响，保持健康的生活习惯对血压稳定至关重要。定期体检有助于全面了解血压状况，并根据医生建议采取相应的预防或干预措施。

65岁人群应注意保持均衡饮食，限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，多食用富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。适量进行有氧运动如散步、太极拳，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。避免吸烟和过量饮酒，保持情绪稳定，保证充足睡眠。若发现血压异常，应及时就医，在医生指导下进行规范管理。