65岁血压多少正常

65岁血压正常值通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量前活动等因素影响。

血压测量通常在安静状态下进行，测量前需休息五到十分钟，避免饮用咖啡或浓茶，避免情绪激动或剧烈运动。袖带位置应与心脏处于同一水平，测量时手臂放松。家庭自测血压可选用上臂式电子血压计，每日早晚各测量一次，每次测量两到三遍，取平均值记录。测量结果若偶尔超出正常范围，可能与测量误差或暂时性因素有关，无须过度焦虑。但若多次测量血压持续异常，建议及时就医检查。血压记录应包含测量日期、时间、收缩压与舒张压数值，就诊时提供给医生参考。长期监测血压有助于了解血压变化趋势，早期发现高血压或低血压问题。

建议保持低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过五克，多食用新鲜蔬菜水果与全谷物。适度进行散步、太极拳等有氧运动，每周坚持三到五次，每次三十分钟左右。保持情绪稳定，避免精神紧张与过度疲劳。定期进行健康体检，监测血压、血脂与血糖水平。若已确诊高血压，需遵医嘱长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。