为什么吃了复合维生素尿黄

服用复合维生素后尿液发黄通常是正常现象，主要与维生素B2的代谢产物有关。复合维生素中的水溶性维生素超过身体需求时会通过尿液排出，导致尿液颜色改变。

复合维生素常含有较高剂量的维生素B2，其代谢产物核黄素呈亮黄色，会直接使尿液染色。这种变色现象在服药后2-4小时最明显，通常24小时内逐渐消退。维生素B族中的其他成分如维生素B12也可能轻微影响尿液色泽。当人体吸收达到饱和后，多余的水溶性维生素会经肾脏过滤排出，这是身体自我调节的正常生理过程。

少数情况下尿液持续深黄可能提示饮水不足或肝功能异常。复合维生素中的脂溶性维生素如维生素A、D、E、K过量时可能增加肝脏代谢负担。若伴随皮肤黄染、腹痛或尿量减少，需考虑维生素蓄积中毒或肝胆疾病可能。长期大剂量服用复合维生素者应定期监测肝肾功能。

建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，既可稀释尿液颜色，又能促进水溶性维生素代谢。服用复合维生素期间避免同时大量进食动物肝脏等富含维生素A的食物。普通人群无须常规补充复合维生素，均衡饮食即可满足每日需求，特殊人群使用前应咨询医生或营养师。