做俯卧撑会影响长高么我16岁、

16岁青少年适度进行俯卧撑一般不会影响长高。俯卧撑属于自重训练，主要锻炼上肢和核心肌群，对骨骼纵向生长无明显抑制作用。

青少年身高增长主要依赖长骨骨骨骺板的软骨细胞增殖，这一过程受遗传、营养、激素等因素调控。俯卧撑作为抗阻力运动，在合理强度下反而可能通过刺激生长激素分泌、增强骨密度等方式促进骨骼健康。研究显示，每周3-4次中等强度力量训练不会对青春期发育产生负面影响，反而有助于改善体态和肌肉协调性。

需注意过度训练可能带来的风险。若每日进行超过身体承受能力的俯卧撑训练，可能导致肌肉疲劳、关节损伤或睡眠质量下降，间接影响生长激素的夜间分泌峰值。尤其要避免负重俯卧撑或单次训练量过大，这可能导致骨骨骺提前闭合的风险增加。

建议结合有氧运动和拉伸训练，保证每日蛋白质、钙质及维生素D的充足摄入，维持8-10小时高质量睡眠。若出现运动后持续关节疼痛或身高增长停滞，应及时就医评估骨龄和激素水平。