来完月经后吃什么补气血

月经后补气血可适量食用红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、乌鸡白凤丸等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可搭配小米或红豆煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

2、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强造血功能，缓解经后头晕目眩。建议用15-20粒泡水或炖汤，体质燥热者应减少用量。

3、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，对缺铁性贫血效果显著。每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群须谨慎。

4、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能改善血液循环。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日10-15克，便溏者不宜过量。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，传统用于血虚萎黄，建议烊化后与黄酒同服，每日3-5克，感冒发热期间禁用。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚型贫血，含阿胶、红参等成分，可改善心悸失眠。需饭前服用，外感患者忌用。

2、益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血，含血红素铁和黄芪，能提升血红蛋白水平。服药期间忌饮茶，可能出现黑便属正常现象。

3、八珍颗粒

由四物汤与四君子汤组成，调理月经后气血双亏，症见食欲减退。糖尿病患者应选择无糖型。

4、当归补血口服液

含当归、黄芪，主治血虚发热，适合经后潮热盗汗者。服用时避免辛辣食物。

5、乌鸡白凤丸

用于肝肾不足型气血虚弱，含乌鸡、鹿角胶等，改善腰膝酸软。服药期间禁食萝卜。

月经后补气血期间应保持充足睡眠，避免熬夜和剧烈运动，可配合艾灸关元、气海等穴位，每周3次温水泡脚促进血液循环，同时注意腹部保暖，减少生冷饮食摄入，若持续出现严重头晕或心悸需及时就医检查血红蛋白水平。