月经完后吃什么补气血

月经结束后可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物补气血，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、乌鸡白凤丸等药物。建议结合体质调整饮食，必要时就医评估。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经失血后的贫血状态。可直接食用或与小米、桂圆煮粥，每日建议摄入5-10颗，湿热体质者需控制用量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高，适合气血两虚者。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群应减少摄入。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血作用，含钙量较高，可研磨成粉搭配牛奶食用。每日10-15克为宜，便溏者需慎用。

4、枸杞

枸杞能滋补肝肾，改善血虚引起的头晕目眩。可泡水或加入粥品，每日用量不超过20克，感冒发热期间禁用。

5、牛肉

牛肉蛋白质和铁含量丰富，适合制作当归牛肉汤等药膳。选择瘦肉部位每周食用2-3次，每次100-150克，消化不良者建议炖煮至软烂。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚型贫血，含阿胶、红参等成分，可改善面色萎黄、乏力症状。服药期间忌食萝卜，糖尿病患者慎用。

2、益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血，含血红素铁和黄芪提取物，能提升血红蛋白水平。可能出现轻微胃肠反应，建议餐后服用。

3、八珍颗粒

调理气血双亏，对月经量多导致的疲倦、心悸有效。成分含当归、熟地黄等，感冒时暂停使用。

4、当归补血口服液

针对血虚发热症状，黄芪与当归配伍可增强造血功能。阴虚火旺者需医师指导使用。

5、乌鸡白凤丸

改善气血不足引起的月经失调，含乌鸡、鹿角胶等，服药期间避免生冷饮食。

补气血期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，可配合艾灸足三里、三阴交等穴位。饮食需注意荤素搭配，适量增加动物肝脏、深色蔬菜摄入，避免同时饮用浓茶影响铁吸收。如出现持续头晕、心悸等症状超过两周，建议进行血常规和铁代谢检查，排除病理性贫血可能。运动选择瑜伽、八段锦等舒缓项目，忌剧烈运动耗伤气血。