经常掉头发怎么办呢

经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式改善。掉头发通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脱落。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食。

2、改善生活习惯

频繁烫染、过度使用电吹风等会损伤毛囊。应减少造型产品使用，选择温和洗发水，洗头水温控制在40℃以下。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

3、减轻压力

长期精神紧张会引发休止期脱发。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，每周保持3-5次有氧运动，每次30分钟以上。必要时寻求心理咨询。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片。真菌感染需配合酮康唑洗剂。用药期间定期复查肝肾功能。

5、植发手术

对于毛囊坏死的严重脱发，可选择毛囊单位移植术或高密度移植术。术后需避免抓挠，按医嘱使用抗生素预防感染，3个月内避免剧烈运动。

日常建议选用宽齿木梳减少拉扯，避免扎过紧的发型。洗头时用指腹按摩头皮促进血液循环，每周可进行1-2次头皮精油护理。外出注意防晒，戴透气性好的帽子。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、红斑狼疮等系统性疾病。备孕女性需提前告知医生调整用药方案。