跟腱炎能不能自愈

跟腱炎部分情况下可以自愈，但需根据损伤程度和护理措施综合判断。轻度跟腱炎通过充分休息和正确护理可能自行恢复，严重损伤或慢性炎症通常需要医疗干预。

跟腱炎早期表现为局部轻微疼痛和僵硬，尤其在晨起或久坐后明显。此时减少跑跳等冲击性运动，每日冰敷15分钟可缓解炎症。选择软底鞋并垫高脚跟减轻跟腱张力，配合低强度拉伸促进血液循环。多数急性跟腱炎患者在2周内症状逐步改善。

持续疼痛超过3周或出现明显肿胀时，提示存在肌腱纤维撕裂或退行性病变。长期过度使用会导致跟腱内部血管增生和钙化灶形成，这种结构性改变无法通过自愈修复。合并足弓异常或小腿肌肉紧张者更容易发展为慢性跟腱炎，需超声波检查评估损伤程度。

恢复期间应避免突然增加运动量，可进行游泳、骑自行车等非负重训练。夜间使用跟腱支具保持适度拉伸位，疼痛反复发作需考虑体外冲击波治疗。若保守治疗3个月无效或发生跟腱断裂，可能需要手术清除病变组织。日常注意补充维生素C和蛋白质，有助于肌腱胶原合成。