崴脚韧带损伤多久能好

崴脚韧带损伤一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、个体差异及康复措施有关。

轻度韧带拉伤表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节稳定性正常，通常需要2-4周恢复。此阶段可通过制动休息、冰敷缓解肿胀，并逐步进行踝关节活动度训练。中度损伤伴随明显淤青和关节活动受限，韧带部分撕裂需4-6周修复，需佩戴护踝或支具保护，结合物理治疗促进愈合。重度完全断裂或合并骨折时，恢复周期延长至6-8周以上，可能需手术修复韧带结构，术后需严格遵循康复计划。恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。定期复查评估韧带愈合进度，必要时调整康复方案。

崴脚后48小时内应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，后期逐步增加踝关节力量训练如抗阻绷带练习。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。若6周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需就医排查是否合并软骨损伤或慢性踝关节不稳。