木瓜的功效与作用是什么

木瓜具有促进消化、增强免疫力、美容养颜、辅助降血压、缓解疲劳等功效。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素C、胡萝卜素、钾等营养成分，适量食用对身体有益。

1、促进消化

木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类等难消化食物，缓解胃肠胀气。饭后适量食用木瓜可改善消化不良症状，但胃酸过多者需控制摄入量。

2、增强免疫力

木瓜富含维生素C，其含量超过橙子，有助于促进白细胞生成，增强机体抗病毒能力。长期适量食用可降低感冒概率，适合免疫力低下人群。

3、美容养颜

木瓜所含的胡萝卜素和维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤，延缓皮肤衰老。用木瓜敷脸可软化角质，但敏感肌需先做过敏测试。

4、辅助降血压

木瓜中钾离子含量较高，能促进体内钠盐排泄，对轻度高血压患者有辅助调节作用。但严重高血压患者仍需规范用药，不可依赖食物治疗。

5、缓解疲劳

木瓜含有的糖类和B族维生素可快速补充能量，改善运动后肌肉酸痛。体力劳动者或运动员可将其作为天然的能量补充食品。

建议选择表皮金黄、略带清香的成熟木瓜食用，每日摄入量控制在200-300克为宜。未成熟木瓜含有较多木瓜碱，可能引起腹痛，应避免空腹食用。木瓜籽有轻微毒性，食用前需去除。特殊人群如孕妇、糖尿病患者应在医师指导下食用，出现过敏反应需立即停用并就医。