跑步跑不动怎么办

跑步跑不动可能是缺乏锻炼、过度疲劳、饮食不合理、肾阳虚、气滞血瘀等原因引起的，建议及时去医院就诊，遵医嘱采取适当锻炼、补充睡眠、药物治疗等方法改善。

1、缺乏锻炼：当患者长期不运动，身体机能下降时，可能会在跑步时跑不动。建议患者从低强度运动开始，如散步、打八段锦等，逐渐增加运动强度和时间。

2、过度疲劳：如果患者近期工作压力大、休息不足，身体处于过度疲劳的状态，容易引起跑步时体力不支。建议患者合理安排作息，每天保证7-8小时的睡眠时间。

3、饮食不合理：若患者经常食用油腻、生冷的食物，如炸鸡、冰淇淋等，导致营养不均衡，可能导致跑步时能量供应不足。建议患者适量食用富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋等。

4、肾阳虚：当患者因年老体衰、房事不节等，可能患上肾阳虚，导致身体阳气不足，出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，跑步时容易跑不动，可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、肾宝片等药物缓解不适。

5、气滞血瘀：如果患者长期情绪不畅、气机郁滞，容易引起气滞血瘀，可能出现胸胁胀满、疼痛等症状，跑步时会受到影响，可以在医生的指导下使用血府逐瘀丸、逍遥丸、三七片等药物进行治疗。

日常生活中，患者要注意跑步前做好充分的热身运动，避免受伤。