硬不起怎么调理好

勃起功能障碍可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。勃起功能障碍可能与心理压力、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等因素有关。

1、生活方式调整

保持规律作息有助于改善勃起功能，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围，减少高脂高糖饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入。戒烟限酒，长期吸烟会损伤血管内皮功能，过量饮酒可能抑制性功能。

2、心理疏导

焦虑抑郁等心理因素是勃起功能障碍的常见原因。可通过心理咨询、夫妻沟通训练等方式缓解压力。认知行为疗法有助于改善对性功能的错误认知。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。建立规律的性生活节奏，避免过度关注勃起状态。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片、伐地那非片可改善阴茎血流。需在医生指导下使用，避免与硝酸酯类药物同服。雄激素替代治疗适用于睾酮水平低下者。对于伴有基础疾病患者，需同时控制高血压、糖尿病等原发病。

4、物理治疗

真空负压装置通过负压促使阴茎充血勃起，适用于药物效果不佳者。低强度体外冲击波治疗可促进阴茎血管新生。阴茎海绵体注射疗法直接作用于局部血管，但需专业医护人员操作。这些物理治疗方法均需在医疗机构规范进行。

5、中医调理

中医认为勃起功能障碍多与肾虚、肝郁、血瘀有关。可在中医师指导下服用右归丸、五子衍宗丸等中成药。针灸治疗选取关元、肾俞等穴位。食疗可适当食用山药、枸杞、牡蛎等食材。避免盲目进补，需辨证施治。

建议保持均衡饮食，适当补充锌、精氨酸等营养素。规律运动以有氧运动为主，避免久坐。与伴侣建立良好沟通，减轻心理压力。避免自行服用壮阳保健品，及时就医明确病因。对于器质性疾病引起的勃起功能障碍，需积极治疗原发病。定期体检有助于早期发现高血压、糖尿病等慢性病。