左侧膝盖外侧痛怎么办

左侧膝盖外侧痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。左侧膝盖外侧痛通常由运动损伤、骨关节炎、髂胫束综合征、半月板损伤、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，避免负重行走或剧烈运动。使用护膝或弹性绷带固定膝关节，减少关节不稳定带来的二次伤害。建议卧床休息1-3天，待肿胀消退后再逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷15-20分钟/次，间隔2小时重复，可减轻炎症反应。48小时后改用热敷促进血液循环，每日2-3次，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。急性期可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。若存在肌肉痉挛，可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。康复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，每周3-5次，每次15-20分钟。建议在专业康复师指导下制定个性化方案。

5、手术治疗

对于严重半月板撕裂或韧带断裂，需行关节镜下半月板成形术、前交叉韧带重建术等。术后需配合6-12周系统康复训练。所有手术决策需经骨科医生评估后实施。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，避免爬山、爬楼梯等重复屈膝动作。运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，必要时补充硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。若疼痛持续超过1周或伴关节交锁、明显肿胀需及时就诊。