常运动可预防面瘫

常运动有助于预防面瘫。面瘫通常由病毒感染、受凉、免疫力下降等因素引起，表现为面部肌肉无力、口角歪斜等症状。规律运动能增强免疫力、改善血液循环，降低面瘫发生概率。

运动通过促进血液循环帮助维持面部神经正常功能。面部神经对缺血缺氧敏感，适度有氧运动如快走、游泳可提升血氧供应。运动时建议避免冷风直吹面部，出汗后及时擦干。每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30分钟以上效果较好。

运动可调节自主神经功能，减少因压力诱发的面瘫风险。瑜伽、太极等舒缓运动能平衡交感与副交感神经活动。运动后需注意保暖，尤其避免耳后乳突部位受寒。运动前后适当补充水分，防止血液黏稠度增加影响微循环。

长期运动者免疫球蛋白水平较高，对病毒性面瘫的防御能力更强。建议选择能调动全身肌肉群的复合型运动，如羽毛球、健身操等。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳导致免疫力暂时性下降。运动时出现面部麻木等异常需立即停止并就医。

保持规律运动习惯的同时，需配合均衡饮食和充足睡眠。日常可进行面部肌肉训练，如鼓腮、抬眉等动作增强神经肌肉协调性。冬季户外运动应佩戴围巾保护颈部，避免冷空气刺激茎乳孔。若已出现面瘫症状，须在医生指导下进行康复训练，不可自行剧烈运动。