常运动可预防面瘫

常运动有助于预防面瘫。面瘫通常由病毒感染、受凉、外伤等因素引起，主要表现为面部肌肉瘫痪、口角歪斜等症状。规律运动能增强免疫力、改善血液循环，降低面瘫发生概率。

适度运动可促进全身血液循环，有助于维持面部神经供血充足。快走、游泳等有氧运动能提升心肺功能，间接保护神经组织。瑜伽中的面部放松动作可缓解肌肉紧张，减少神经压迫风险。运动时需注意保暖，避免冷风直吹面部。冬季户外运动建议佩戴围巾或口罩，防止面神经受寒痉挛。

运动强度应循序渐进，突然剧烈运动可能导致免疫力暂时下降。运动后出汗要及时擦干，避免汗液蒸发带走热量引发血管收缩。合并糖尿病或高血压者需控制运动时长，这类人群面神经更易受代谢异常影响。中老年人推荐太极拳等舒缓运动，能同步调节自主神经功能。

保持每周3-5次、每次30分钟的运动习惯效果较好。运动前后可轻柔按摩耳后乳突部位，促进面部淋巴回流。若运动后出现短暂面部麻木，应立即停止活动并局部热敷。日常可练习鼓腮、抬眉等面部肌肉训练，增强神经肌肉协调性。建议选择空气流通的运动场所，运动时补充适量温水，避免脱水导致血液黏稠度增高。