脚做艾灸有什么好处

脚做艾灸有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、祛除寒湿、增强免疫力等。艾灸通过温热刺激足部穴位，可调节气血运行，对多种亚健康状态有辅助改善作用。

1、促进血液循环

艾灸产生的温热效应能扩张足部血管，加速局部血液循环，帮助缓解因久站或久坐导致的下肢淤血。尤其对冬季手足冰凉者有显著改善作用，可配合涌泉、太溪等穴位增强效果。

2、缓解疲劳

足部聚集大量神经末梢，艾灸通过刺激三阴交、足三里等穴位，可放松紧绷的肌肉和筋膜，分解乳酸堆积，快速消除运动后或长期行走产生的足部酸胀感。

3、改善睡眠

艾灸足底失眠穴和照海穴能调节自主神经功能，促进褪黑素分泌，对入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有缓解作用。建议睡前1小时进行，每次15-20分钟效果较佳。

4、祛除寒湿

艾草的药性结合温热作用，可通过足部反射区驱散体内寒湿，改善关节冷痛、腹泻等寒湿症状。对风湿性关节炎患者可配合膝眼、阳陵泉等穴位加强疗效。

5、增强免疫力

定期艾灸足部能激活淋巴细胞，提高巨噬细胞活性，通过足三里等强壮穴位的持续刺激，可增强呼吸道和消化道的防御能力，减少季节性感冒发生概率。

进行足部艾灸时建议保持环境温暖避风，灸后2小时内避免接触冷水，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者须谨慎操作。可配合生姜精油按摩增强渗透效果，每周2-3次为宜，若出现水泡或灼痛需立即停止。日常可穿保暖袜维持足部温度，适度泡脚促进艾草成分吸收，避免空腹或过饱状态下施灸。