月经内膜厚度多少正常

月经周期中子宫内膜的正常厚度在2-15毫米之间，具体数值随月经周期的不同阶段而变化。

子宫内膜的厚度是一个动态变化的过程，主要受卵巢分泌的雌激素和孕激素周期性调节。在月经刚结束时，即月经周期的第5-7天，此时为增殖早期，子宫内膜最薄，通常为2-4毫米。随着卵泡发育，雌激素水平升高，子宫内膜进入增殖期，腺体和间质开始生长，厚度逐渐增加。到排卵期前后，即月经周期的第11-14天，子宫内膜厚度可达到8-10毫米，此时为受精卵着床准备了条件。排卵后进入分泌期，在孕激素的作用下，子宫内膜变得松软、富含营养，厚度可继续增厚至10-15毫米，为可能的妊娠提供支持。如果未发生妊娠，激素水平下降，子宫内膜功能层脱落，形成月经来潮，厚度再次变薄。评估内膜厚度是否正常，必须结合具体的月经周期天数来判断，单次测量数值需由医生结合超声影像、临床症状及其他检查进行综合解读。

维持规律的月经周期和正常的子宫内膜厚度，与健康的生活方式密切相关。建议保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、新鲜蔬菜水果等，避免过度节食或高脂饮食。规律进行适度的体育锻炼，如快走、瑜伽、游泳等，有助于维持内分泌稳定和盆腔血液循环。同时，应学会管理压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张和熬夜，因为这些因素可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响激素分泌和内膜生长。如果出现月经周期紊乱、经量异常或非经期出血等情况，应及时就医检查，明确原因。