大姨妈不来怎么调理身体

月经推迟可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30-60分钟。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

2、饮食调理

增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。适量食用红枣、枸杞、桂圆等具有补血功效的食材。避免生冷寒凉食物，经期前后可饮用红糖姜茶暖宫。

3、中药调理

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，可改善面色萎黄、乏力等症状。益母草颗粒能活血调经，适合经量少、有血块者。定坤丹对肝郁气滞引起的月经推迟有效，可缓解乳房胀痛。服用中药需辨证施治，建议在中医师指导下使用。

4、激素治疗

黄体酮胶囊可补充孕激素，促进子宫内膜脱落。戊酸雌二醇片能调节雌激素水平，改善卵巢功能。地屈孕酮片适用于黄体功能不足导致的月经紊乱。激素类药物需严格遵医嘱使用，不可自行服用。

5、心理疏导

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，影响月经周期。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。严重焦虑抑郁者需心理科就诊。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。培养兴趣爱好转移注意力。

建议记录月经周期，观察基础体温变化。突然闭经超过3个月应及时就医排查病因。备孕女性出现月经推迟需排除妊娠可能。避免过度节食减肥，保持BMI在18.5-23.9之间。定期妇科检查，40岁以上女性需关注围绝经期变化。经期注意卫生，选择透气棉质内裤，避免盆浴和剧烈运动。