长期高血压该怎么办

长期高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理干预和中医调理等方式控制。长期高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力和肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪高糖食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，避免被动吸烟。保持规律作息，避免熬夜。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药。定期复诊调整用药方案。注意观察药物不良反应，如头晕、水肿等。联合用药时需注意药物相互作用。

3、定期监测

每日定时测量血压并记录。定期检查血脂、血糖和肾功能。每年进行心电图和心脏超声检查。监测体重变化，控制体重指数在正常范围。出现头痛、眩晕等症状时及时就医。

4、心理干预

学习放松技巧如深呼吸、冥想。参加心理疏导课程缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力。与家人朋友保持良好沟通。必要时寻求专业心理咨询。

5、中医调理

可尝试针灸、推拿等传统疗法。服用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。使用菊花、决明子等药茶辅助降压。进行八段锦、太极拳等养生运动。注意辨证施治，避免滥用偏方。

长期高血压患者需建立健康档案，记录血压变化和用药情况。保持低盐低脂饮食，适量补充钾、钙等矿物质。避免剧烈运动和情绪激动。注意足部护理，预防并发症。定期进行眼底检查和颈动脉超声，早期发现靶器官损害。家属应学习急救知识，备好降压药物。出现血压急剧升高伴头痛、呕吐等症状时立即就医。