男人后腰中间疼应该怎么办

男人后腰中间疼可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、手术治疗等方式缓解。后腰中间疼通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及弯腰搬重物，日常可使用护腰支具分散腰椎压力。若疼痛持续超过1周无缓解，应及时就医排查器质性疾病。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15-20分钟，每日重复进行2-3次。可配合红外线照射、超短波等物理治疗促进局部血液循环。注意皮肤感觉异常者需调整温度，糖尿病患者慎用高温理疗。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。所有药物均须在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

4、物理康复训练

疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、猫式伸展等核心肌群训练，每周3-5次，每次10-15分钟。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，运动强度以不诱发疼痛为度。训练初期建议在康复师指导下进行，避免错误姿势加重损伤。

5、手术治疗

腰椎间盘突出压迫神经根保守治疗无效时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。强直性脊柱炎晚期严重畸形者可能需脊柱矫形手术。术后需配合系统性康复训练，3-6个月内避免剧烈运动和重体力劳动。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕。办公时调整座椅高度使膝关节与髋关节呈90度，每1小时起身活动5分钟。饮食注意补充维生素D和钙质，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。若出现下肢麻木、大小便功能障碍等警示症状，须立即急诊处理。